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水平四快速跑单元教学计划
1、建立正确的快速跑动作概念，了解起跑和途中跑技术在快速跑练习中
的重要性。
教学目标
2、提高学生的快速奔跑能力，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。
3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。
起跑的快速起动技术和途中跑的支
重点
撑腿与摆动腿的协调配合
课时 14
后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技
难点
术
课次、内容 学习目标 重点、难点 教学策略
1、 学生明确快
速跑的概念，体
会自然放松的摆
臂和有力的蹬 1、跑的专门练习：
地。 （1）原地摆臂练习 （100 次）
重点：蹬摆充分
跑的专门 2、 通过加速跑 （2 ）原地高抬腿练习 （15 秒× 2 组）
有力
1 练习、加 等练习学生体会 （3 ）行进间高抬腿练习 15 米（ 2
难点：动作自然
速跑 快速充分的后蹬 组）
协调放松
技术。 2 、男女分组练习后蹬跑 （15 米× 3 组）
3、 培养学生的 3 、加速跑练习 30 米 2 组
团队意识和克服
困难、拼搏向前
的优良品质。
1、学生掌握快速
反 应 练 习 的 方 1、快速反应练习
法，并乐于参与 （1）听哨音变换方向跑
练习 （2 ）看信号练习快速起动
2、发展学生的身 重点：腿的蹬伸 （3 ）以手势进行跳跃练习
快速反应
体素质，提高学 和手臂积极摆动 2、直体前倾失去平衡顺势跑 15—
2 练习、快
生快速跑的能力 难点：动作迅速， — 20 米 4 组
速跑
3、通过练习培养 衔接连贯 3 、走动中突然俯身快跑 20——
学生合作探究能 25 米 3 组）
力，增强学生克 4、快速上坡跑中速下坡跑 20 米 3
服困难的信心和 组
决心
1、学生掌握站立
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