现代女性中医养生与保健培训讲座.pptx

现代女性中医养生与保健; 主要交流内容; 引 言;养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富，养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们所关注的热门话题。 对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要注意养生保健。;健康的概念与标准;1988年，世界卫生组织根据这个定义制定了10条健康的标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作； ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任； ③善于休息，睡眠好； ④应变能力强，能适应外界环境各种变化； ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重适当，身体匀称； ⑦眼睛明亮、反应敏捷； ⑧牙齿清洁，无空洞，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽，无头屑； ⑩肌肉、皮肤有弹性。 ;女性健康标准;亚健康的概念与标准;;女性亚健康的原因;女性亚健康易患人群;女性亚健康的表现和症状; 症状及与妇科疾病的关系;怎样判断女性亚健康;怎样判断女性亚健康;女性健康中医养生的内容;情志养生; 调养心神的方法;情志养生;开朗乐观;情志养生;饮食养生; 饮食养生的原则; 饮食养生的特点;清代名医叶天士 ----“女子以肝为先天” ;养肝调肝，自我保养;简单的食疗方法;简单的食疗方法; 2、经络穴位调理 ①上午9～11点(脾经生发之时)，轻揉两侧“血海”,3分钟左右。能生血、活血，淡斑养颜；缓解生理期小腹疼痛。 ②饭后按揉两侧“足三里”3分钟 。 能调理脾胃、补中益气、通经活络， 提高免疫功能，肤色光泽。 ③晚上9～11点 按摩”太冲穴“3分钟。能舒缓情绪，加强体内代谢，减少痤疮，预防色素沉着。; 3、养生时辰调养：子时是指夜里11点－凌晨1点，胆经当令。阳气开始生发，当入睡，如不睡易导致失眠。丑时是指凌晨1点－3点，肝经当令 ，保持熟睡状态。;起居养生;运动养生;运动养生; 运动养生的原则; 运动养生的形式;常用按摩动作;女性保健误区;全球女性恶性肿瘤发病率分布;妇科专项体检; 提高乳腺癌的生存率的关键：三早！ 早预防，早发现，早治疗;自我检查----四字口诀;自我检查方法;女性专项体检;检查注意事项： 1.检查最好安排在非月经期进行。 2.计划检查前24～48小时内不要冲洗阴道或使用置入阴道的栓剂，也不要进行阴道内诊检查。 3.如果你有妇科急性炎症或感染(比如淋病、滴虫感染、衣原体感染等)，最好先治疗感染，待炎症消退后再做检查，以免结果受到干扰。;总 结;