9种中医体质辨识保健指导内容.docxVIP

体质 总体特征  .. .. .. 中医体质辨识保健（平和质） 保健要点 形 心 对外 饮食保健 体 理 发病倾 界环 注意 特 特 向 境适 基本药 穴位保健 经络推 运动保 事项 征 征 应力 方 推荐食疗 拿 健 食品种类 方 阴阳气血调和以面 色、肤色润泽，头 发稠密有光泽，目 光有神，鼻色明润 ，嗅觉通利，味觉 平和 正常，唇色红润， 质 精力充沛，不易疲 劳，耐受寒热，睡 眠安和，胃纳良好 ，二便正常等为主 要特征  体 性 对自然 形 格 环境和 匀 随 平素患 社会环 称 和 病较少 境适应 健 开 能力较 壮 朗 强  多样化饮食。多吃 五谷杂粮、蔬菜瓜 果，少食过于油腻 及辛辣之物。 建议 选择具有健脾、滋 肾作用的饮食，如 小麦、黄豆、山药 、豆腐、木耳、苹 果  持之 以恒 选穴：足三里 每日进 地保 、气海、大椎 持良 山药扁豆 行半小 。点按法：每 好的 粥—— 山 时-1小 次按压操作 5- 生活 药30克， 平和质 时的有 10分钟，每日 起居 白扁豆 15 的经络 氧运动 两次， 10天1 习惯 克，粳米 按摩以 。推荐 个疗程。 。不 15克，白 通畅督 保健运 艾灸法：每次 宜食 糖少许。 脉为主 动为八 10-15 分钟， 后即 本粥有补 。 段锦、 隔日一次， 10 睡， 益脾胃的 太极剑 天为 1疗程 保持 作用 以及太 充足