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“立竿见影”用电脑立竿见影 笔者是一位照护健康教 育工作者，1997年就开始使用计算机。作为一个60后，应该算是电脑 一族中的“老人”了。颈脖僵硬、手臂僵硬等一系列“颈背综合征” 早已有之。45岁后，不嗜酒、不爱油腻食物的我，又得了轻度的“脂 肪肝”。我知道，这都是久坐少动，长期使用电脑惹的祸。 对我来说，去除“脂肪肝”，饮食调理多吃蔬菜水果难于倒 是不难，难的是没有足够的时间，有效保证有效的运动量。2009年， 通过艰苦的努力(主要包括是挤时间步行)，年底体检时“脂肪肝”接 近消失。但这样的生活，感觉是个负担。不是我不喜欢步行，而是没 有时间。2010年稍有松懈，年底体检时，“脂肪肝”便又“死灰复 燃”。付出健康成为现代人使用高科技的付出。 作为一个健康教育工作者，自然懂得久坐对健康的各种危害， 也知道目前健康教育劝人“久坐1～2小时后起来活动活动”的道理， 但是说起来容易做起来难。直到2010年9月，在浙江省整形外科健康 管理学分会的年会上，我见到《健康管理》杂志。里面有一篇文章 《站起来吧，不要“坐以待毙”》深深地触动了我。 “活人不能被尿逼死。”我仔细分析了一下长期坐着使用电 脑这种生活方式，其实是一种强迫型的不健康行为，其实质是生产方 式(产品)剥夺了我们选择健康的特权。我们的近亲是农民，我还得做 “农民”。做农民大多数时间是站着劳作，或是频繁弯腰，千了一会 就会累，累了就会去休息，所以一天下来，基本是处于不断的体位变 化中才。 于是我决定“自制”一个站立所用的电脑桌，用1只装矿泉 水的空纸箱，里面塞满旧书，用胶带纸封牢，取其约40厘米的一侧作 为高度，放在一个90厘米高的保险箱顶上，当做显示器的台面(为了 美观，又用白纸包好)。这样，显示器的枱面离地正好约130厘米。90 厘米高的保险箱顶正好成为键盘和鼠标的台面。这样汽车站着使用电 脑，1小时左右后小腿一定会疲劳，提醒自己休息一会。王作、休息、 再工作、再休息，使身体处于经常的性器官体位差异中，接近“农民” 的工作方式，有效地减缓了组织工作的节奏，保持了身体的心理健康。 使用半年后，“颈背综合征”不知不觉中消失，8个月后体检，“脂肪 肝”消失，体重也减了2公斤，真是意想不到的效用。按照医学知识 的解释，立着办公浑身办公区的肌肉都会拉紧，能量消耗比坐着的时 候增加3～5倍，所以有此效果，同时还能预防不但其他的慢性疾病。 由于我们适合的基因一来是适合做“农民”的，以“农民”的身体 “坐”办公室，健康自然出问题。我现在“站”办公室，还“农民” 的身体本色，健康自然立竿见影了。 鉴于欧美国家近期已刮起站立办公风，媒体报道的书架站立 使用电脑桌又五花八门，笔者自己设计了一个站立所用的电脑桌，并 已获得国家专利权发明专利权。哪位读者邻居感兴趣，笔者建议自己 找剪辑硬纸箱制作(如图)。根据人体工程学，对不同身高(1.55～1.85 米)的人，键盘、鼠标离地高度约0.9～1.0米，显示器离地高度共约 1.3～1.4米，可根据个人舒适性来定。