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Word文档下载后（可任意编辑） 番茄工作法总结 提升工作质量方法 番茄工作法总结提升工作质量的方法  下面给大家介绍下番茄工作法，盼望可以帮到您哦!  对许多人来说，时间就像是敌人。特殊是在快要考试，快要截稿，工期快到时，当你身边的闹钟滴答滴答地提示着你，时间已经很紧迫，那时着急的心情会导致你的工作和学习效率低下，这时你所想的可能不是怎样去完成任务，而是怎么去拖延工期。番茄工作法就是针对敏捷有效的利用时间而设计的，关心你完成任务以及提高工作和学习效率。  第一层楼：弄清一项活动所需的工夫  番茄钟走到响铃时，在你正在做的工作旁标出一个x，然后休息5分钟。  继续再做几分钟是不允许的。即使你觉得再多几分钟就可以完成手头的任务，也不行。  在短暂休息阶段，不宜进行任何大动脑筋的活动。  在长休息阶段，也别做任何冗杂的事，否那么你的心智难以重组和整合所学学问，导致的结果是在下一个番茄钟里，你无法投入做到最好的自己。  明显，在场休息期间，也不应考虑过去的一组番茄钟里做过什么。  划掉活动清单中已完成的活动。  跟踪和记录你的过程，出具一份每项任务花费多少番茄的报告。  第二层楼：削减中断  1.内部中断我们打断自己  我们对自己的日常打算或确