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2021/1/12 2、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。 美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。 2021/1/12 3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与开展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳１５克煲汤或炒食。 2021/1/12 4、金橘：金橘中富含维生素Ｃ，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食５——６枚金橘。 2021/1/12 5、茄子：在天然食物中含维生素Ｐ最丰富的要算是茄子。维生素Ｐ能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素Ｐ含量最高。 2021/1/12 ６．红薯：红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素Ｃ和维生素Ｂ６，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β－胡萝卜素和维生素Ｃ有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素Ｂ６有助于降低血液中的半胱氨酸程度，防止其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性 2021/1/12 ７．大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。 2021/1/12 ８．洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用５０——１００克洋葱。 2021/1/12 玉米、红萝卜、大豆…… 2021/1/12 脑血管意外〔脑卒中〕 俗语：中风 你听过或见过吗？知道其危害吗？ 2021/1/12 家庭脑出血的紧急处理 2021/1/12 就治： 就地平卧、头偏向一侧、呼救120 忌搬运和摇摆病人 条件允答应吸氧及冰敷前额 2021/1/12 心血管的自我保健与护理 2021/1/12 心脏—人体的卫士 心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，效劳终身。假如一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加油。 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。 2021/1/12 如何善待心脏 善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。 2021/1/12 心脏年龄查测 在一天的时间中三个不同时间段测P 取三次的平均值。根据结果进展判断。 2021/1/12 戒烟 吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可防止的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反响关系 1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。 2、损伤肺功能 3、致癌物质 2021/1/12 高血压预防和控制 高血压预防和控制高血压预防和控制序 言高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手〞。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。 22021/1/12 2021/1/12 序 言 高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手〞。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。 2021/1/12 我国高血压患病特点和现象 “三高〞特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点 “三低〞现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低 2021/1/12 什么是血压和高血压 血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。 心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。 高血压：收缩压大于140 mmHg， 舒张压大于90 mmHg。  2021/1/12 正常血压 正常血压： 收缩压 90～139mmHg 舒张压 60～89mmHg 脉 压 30～40mmHg 记录: 收缩压/舒张压, 如120/84mmHg 2021/1/12 测血压应注意的事项 安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。 自测血压应注意： 1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。 2021/1/12 日常生活中哪些因素能使血压升高 运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪冲动、紧张、恐惧、兴奋、