大学生体育与健康教学课件13游泳.pptVIP

第二节　基 本 泳 姿 五、蝶泳技术 3. 蝶泳划臂技术 图13-47　蝶泳入水 第二节　基 本 泳 姿 五、蝶泳技术 3. 蝶泳划臂技术 图13-48　蝶泳抱水 第二节　基 本 泳 姿 五、蝶泳技术 3. 蝶泳划臂技术 图13-49　蝶泳划水 第二节　基 本 泳 姿 五、蝶泳技术 3. 蝶泳划臂技术 图13-50　蝶泳推水 第二节　基 本 泳 姿 五、蝶泳技术 3. 蝶泳划臂技术 图13-51　蝶泳出水与空中移臂 图13-52 蝶泳陆上练习 第二节　基 本 泳 姿 图13-16　仰泳腿部动作水中练习（a） （3）水中练习。游泳者扶池边或水槽，身体成仰卧流线型姿势，两脚并拢，大腿用力，直腿下压做打水动作，也可由同伴在前面拉住游泳者的双手做仰泳打水练习（见图13-16）。 第二节　基 本 泳 姿 图13-17　仰泳腿部动作水中练习（b） 游泳者可在仰卧蹬边滑行后做水中练习，或双手扶打水板做水中练习（见图13-17）。 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 2. 仰泳腿部技术 （4）仰泳腿部技术口诀。仰泳腿部技术可总结为以下的口诀： 仰泳动作最特别，仰卧水中不能斜。 大腿发力髋为轴，上踢水来下压水。 打腿膝脚不出水，动作连贯自然美。 身体仰卧交替打，酷似爬泳翻过来。 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 （1）技术要领 ① 入水技术 图13-19　仰泳划臂抱水 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 ② 抱水技术 图13-18　仰泳划臂入水技术 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 ③ 划推水技术 图13-20　仰泳划臂划推水 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 ④ 出水技术。 出水时游泳者的手形有多种，其中主要的有三种：手背先出水、大拇指先出水和小拇指先出水。这三种手形各有利弊，相对来说最后一种较好。 无论采用哪种手型出水，游泳者都要注意使手臂自然、放松、运动迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后由肩带动大臂、小臂和手依次出水。 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 ⑤ 空中移臂技术 图13-20　仰泳划臂划推水 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 3. 仰泳划臂技术 （2）仰泳手臂技术口诀。仰泳手臂技术可总结为以下的口诀： 肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。 掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。 手掌前臂推压水，先压后提快出水。 转肩提臂带动手，空中移臂要放松。 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 4. 仰泳臂与腿配合技术 （1）陆上练习。 游泳者可仰卧池边或板凳上做仰泳臂与腿的配合。 （2）水中练习。 游泳者可在蹬边滑行后打腿，做仰泳臂与腿的配合。 图13-22　仰泳臂与腿的配合 第二节　基 本 泳 姿 第二节　基 本 泳 姿 三、仰泳技术 5. 仰泳完整配合技术 仰泳完整配合技术口诀总结如下： 仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。 一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。 推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。 三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。 身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 1. 爬泳身体姿势 图13-23　爬泳身体姿势陆上练习 第二节　基 本 泳 姿 图13-24　爬泳身体姿势水中练习 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 2. 爬泳腿部技术 ① ② ③ ④ ⑤ 图13-25　爬泳腿部动作 （1）动作要领 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 2. 爬泳腿部技术 图13-26　爬泳腿部动作陆上练习 （2）陆上练习 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 2. 爬泳腿部技术 图13-27　爬泳扶板打水 图13-28　爬泳扶板呼吸与打腿配合 （3）水中练习。 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 3. 爬泳划臂技术 图13-29　爬泳入水　　 　　　图13-30　爬泳抱水 第二节　基 本 泳 姿 图13-31　爬泳划水 图13-34　爬泳单臂陆上练习 图13-35　爬泳两臂配合练习 图13-36　爬泳水中站姿单臂划水练习 图13-37　爬泳扶板单臂划水练习 图13-38　爬泳水中站姿双臂划水练习 图13-39　爬泳双手划水 第二节　基 本 泳 姿 四、爬泳技术 4. 爬泳划水与呼吸配合技术 图13-40　爬泳水中练习 第二节　基 本 泳 姿 图13-41　爬泳完整配合动作 第二节　基 本 泳 姿 四、爬