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六个动作帮你解决背部痉挛或疼痛 你可能不认为你的后背在跑步中有很大作用，但是当跑 步时，你的身体靠它保持垂直，有时很长一段时间。你的核 心肌肉支持你的脊柱和腰背，你的核心肌肉、臀部、腿筋， 在一起形成一个稳定的机器，所以任何一个肌肉力量疲软都 需要其他部分来收拾残局。例如你的髋部和臀肌较弱，如果 在跑步过程中它们变得疲惫，你的腰背部就必须被迫更努力 地保持你的直立和稳定，这样会更容易受伤。 跑步者的腰背面临三个主要问题一、在你的下背部突然出现 的肌肉疼痛表示肌肉痉挛。 你的肌肉会感觉到好像它们已 经锁定，可能是严重疼痛或者虚弱无力，但是你不会感觉到 坐骨神经痛或盘基疼痛的剧痛特性。二、你的下背