羽毛球训练计划.pdfVIP

训练内容安排： 第一阶段 1、早上：基本功训练。教师统一教授技术动作，再巡回指导。 2 、下午：队员固定球路练习以及对应的比赛训练； 身体素质：运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。 运动技能：学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发高远球以 及网前球；接发球。 第二阶段 1、上午：基本功训练。教师统一教授，再巡回指导。努力提高自身的基本功。 2 、下午：顾定球路练习以及对应的比赛训练； 身体素质：运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。 技能：学会握拍、熟悉球性、学习发球、接