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18式体位标准图体式示范图(珍藏) 18式体位标准图体式示范图(珍藏) PAGE / NUMPAGES 18式体位标准图体式示范图(珍藏) 芈 108 式体位标准图体式示范图（珍藏） 芇瑜伽体式没有“金标准” ，并不是教条主义！瑜伽是练科学标准，不是练体式标准，体式要因人而异，不可以知足科学标准的体式，就一定放弃。比方单腿下犬式假如翻髋就是违反了科学，一定纠正练习，至于下犬式能否必 须脚随着地， 天鹅式前侧小腿一定与大腿垂直， 无需注意这些， 调整姿势，找寻自己柔韧性的身与心的配合，即是最适合的瑜伽练习。今日给大家汇 总的体式标准图，目的不在于教条的标准，不过想让各位伽人在练习体式时，注意身体重点部位的科学正确的摆放地点，尽量躲避不适合的摆放姿 势对身体的过分挤压和损害。常有体式深度讲解全国健身瑜伽 108 式体位标准图（从第 1 级 - 第 5 级）▼以上图片可放大观看 袅 要做 108 遍的拜日序列拜月序列拜月式有好多版本， 其实每个版本都是同 宗同源的，我们每一个人能够依据自己的爱好，联合自己的身体情况加以练习。拜月式是在拜日式（向太阳致敬式）基础上延长而来的，女性、男性皆适合练习，它能够让我们僵直的身体更为地柔嫩而有弹性。也有人以为拜月式是拜日式的增强版。无论何种说法，只假如对自己身体有利处的就是有利的练习方式。 注意：拜日式最幸亏清早练习，拜月式适合在夜晚或一天中稍晚一些的时候练习，这也可能跟我们平常说的“早练腿来晚练腰”是一个道理，由于拜月式额外处供给了脊椎背部的拉伸。