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尿频、尿失禁 雌激素不足是绝经后妇女出现尿频、尿失禁的主要原因进行缩肛运动训练盆底肌，增强对排尿的主观控制。? 更年期妇女保健 坚持 定时体检 妇女更年期保健 更年期综合症 妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。 更年期综合征 更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。 更年期综合征 更年期是每个妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的阶段 每人所表现的症状轻重不等，时间长短不一。 更年期综合征 月经紊乱 潮热、出汗、全身不适情绪不稳定、易激动 泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等 倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等 更年期综合征 新陈代谢障碍：脂肪堆积于腹部、颈部、髂部形成局部性或全身性肥胖症。 骨质疏松出现关节疼痛、腰背痛、腿痛、肩痛等。 食欲不振，消化不良，腹泻，腹胀，嗝逆，疲劳，浮肿等。 睡眠障碍 失眠、早醒、多梦、梦魇、甚至彻夜辗转反侧，加重心理烦躁。 注意力不集中，记忆力下降，精力和体力不支，从事家务力不从心，思维能力减弱等。 更年期综合症的心理变化: 心烦意乱、情绪容易波动、激动易怒。心理很不稳定是更年期综合症一个重要的特征性症状， 家庭不和、亲子婆媳之间关系紧张，工作难以适应。患者“明知故犯”难以自控。 更年期焦虑症 终日或间歇无故焦急紧张，心神不定，无对象、无原因的惊恐不安。 有多种植物性神经系统功能障碍和躯体不适感。 坐立不安，搓手跺脚是焦虑症常见的鲜明特点。 　更年期抑郁症 身心功能日益低下，对任何事物缺乏兴趣和乐趣，生活无活力，忧郁悲观，情绪沮丧，有消极言行，感到懒散，思维迟钝，没有能力。 偏执心理 敏感多疑，对人不信任，多思多虑，无事生非，猜疑丛生。 疑病观念，恐癌症，对自己的健康有不安全感 这是更年期精神病表现之一； 更年期妇女养生 要保持乐观、愉快的情绪 更年期妇女养生 　良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 更年期妇女养生 注意饮食营养 更年期妇女养生 　　　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶； 牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效； 绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素； 更年期妇女养生 月经频繁、经血量多： 选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。 更年期妇女养生 食欲不好，厌油腻，用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。 更年期妇女养生 身体发胖，胆固醇增高者： 选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物：如瘦肉、鸭肉、鱼类。 多吃豆类及豆制品：大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。　　 潮热汗出食疗方法 （1）新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。 潮热汗出食疗方法 。（2）燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10~15日。 潮热汗出食疗方法 （3）新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。 膳食治疗 阴虚： 如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治： 枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。 ?淡菜皮蛋粥：谈菜20克，皮蛋1个，大米适当，文火煮粥服用。  ?首乌粥：首乌20克(用布包好)，大米适量。首乌加适量水，下入沙锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥，服食。 鲜百合50克，生枣仁10克，熟枣仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣，用其汁将百合煮熟，连汁吃饮。 桑椹糯米粥：新鲜紫桑椹30克，糯米