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PAGE PAGE 1 少林达摩洗髓循环功 一、做功顺序 1、早上空腹：压腿--单腿立--扶墙--蹲通--打坐--阔海化骨--仰卧起坐 2、晚饭后蹲起--弯腰--摆拳--活膝--举手--摇头甩手--压腿 3、（中饭后：蹲起--弯腰--压腿） 这些动作要光着脚做效果才会更好 二、功法步骤 第一步 左右转身/跳脚 第二步 蹲起（云升） 第三步 弯腰（雨化） 第四步 摆拳(作用晃肩固土) 第五步 活膝(土解-松土、分土) 第六步 举手？（生木） 第七步 燃火(作用就是收雨为水) 第八步 压腿(作用是收云为山) 第九步 单腿立 第十步 扶墙(水下成食法) 十一步 （蹲通） 打坐 十二步 阔海（