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把自己照顾好,是你对这个世界最大的贡献 把自己照顾好,是你对这个世界最大的贡献 肀 芈薁 蚈莂 莃薃 莄羅 虿膀 膆节 莆袄 蒄薇 肀蝿 袈膃 膅肅 薃袅 蒁莈 莆肃 袄肂 蚃莇 蚈羇 肈羃 蚃芃 螃蚅 聿袁 蒆袃 蚆蒅 袃膈 蒀PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE5 把自己照顾好,是你对这个世界最大的贡献 PAGE 把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献 你有照顾好自己的能力吗 ? 你还在为自己没变为“应当成为的样子”而丧气吗? 请记着：悲喜老是同在。 人生的每个阶段，都离不开这本书里告诉你的秘 密： 自我关心是爱和勇气的源泉，是让生命强盛的独一方式。 《自我关心》 《自我关心》作者克里斯汀娜.布莱勒博士是哲学博士、临床心理学博士，也是静观自我关心中心成员、培训师，她以创始性的理论成就配以经典事例的平常解读，让人人都能够成为自己的心理治疗师，让生命愈来愈强盛。 读卓别林写的《当我真切开始爱自己》时，我慢慢感觉到真切、尊敬、成熟、自信等质量都是回到自己需要的表现，恰好与这本《自我关心》的要旨不约而同，书中解读自我关心就像妈妈喜爱自己的孩子那样爱自己。它是普及静观心理学的入门读本，浅易易懂，经过三个主人公的故事告诉我们，学会自我关心，实时察觉、审察我们的心里，关注当下感觉，学会与自我联络，聆听自己心里的声音，与自己负面的情绪 相处。 作为一本关照心灵的入门图书，《自我关心》供给了一系列的练习，以使我们“像锻炼肌肉同样锻炼自我关心的能力”。 针对目前社会愈来愈多的人因压力过大、对自己要求过高而产生的抑郁、忧虑等心理问题，书中从三个典型事例着手，深入浅出地剖析情绪低沉、惧怕、惧怕等负面情绪产生的原由，供给了简短适用的自我关心训练方法。这类训练不单能够改良我们个人的生活质量、提升幸福指数，还有益于成立优秀的人际关系。 人们说，《自我关心》这本书是当下欧美备受尊崇的成功人士心理自助指南，书中的看法：“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献”获得了好多人的支持。 “外面没有他人，只有我们自己”，认真想一想，我们何尝不是困于自己预设的圈套，我们的目光老是在往外看，看他人，看这个世界。我们在意他人的目光，将自己的评论拱手让人，让他人操控情绪，陡然增加烦忧。我们一世大多由他人主宰意向，幼时父亲母亲，长大还有羁绊，我在那边? 记得素黑说过，最好的伴侣其实不是他人，而是自己的心里。不可以享受孤单的话，便不可以接受生命，无 法好好爱自己。一定从享受孤单的体验中成立爱的力 量。当你能自处自爱时，你才有能力恋爱，好好爱自 己。 学会爱自己，踏上自我成长之路，“你做错了，你不够好”的声音慢慢从耳边消逝，从丧气中抬开端，不再将自我的价值、成功、对错，评论权交给他人，用他人的标尺，测量自己，认识自己，开始采取自己原来的样子，不急于盼望他人的赞成，理解暗影、完满是事物的一体两面，不再片面的割裂两方，那时候，你才真切成长了。 假如有人将控制自己的感情视作坚毅的表现，那么他一定是误会了坚毅的真切含义。真切的坚毅是接受自己的感情，翻高兴门，让它们进来。 受伤后在寂静的角落舔舐伤口，几乎是全部动物的本能，那么人类呢? 在霓虹迷离的都市行色急忙的时候，在寂静无人的房间孤寂难掩的时候，生命的节奏好像高速运行的生产线，准时、定点、定刻度。人活得愈来愈不像个活物，属于动物的本能丧失殆尽。想一想都是悲痛，动物尚且能够自我抚慰，人类却连疗伤的盼望都没有了。 在当下的语境中，重申自我关心这个词，仿佛有 些心灵鸡汤的滋味， “傻瓜式的关心”?如克里斯汀娜? 布莱勒在《自我关心》中所言，“傻瓜式的关心”是以屈服为特点的，这类“伪关心”的驱动力量是惧怕被人否定，陪伴着的是更为精神不振和惧怕。对自我需求的压迫和牺牲，是对自我的第一放弃。连自己都不爱的人，怎么能奢望他人来爱你? 自我关心也不是自我同情，不停反刍难过，只好让我们深陷坑洞，没法自拔。 那么，自我关心终究是什么?克里斯汀娜?布莱勒给出的答案是，当我们面对困苦与劫难时，能够像对待爱人或其余堕入窘境的人那样，充满好心地关心和照顾自己的能力。 实现自我关心，先要“敢于落入黑洞”。莱昂纳德?科恩曾在一首歌中唱到：“万物皆有裂缝，那是光进来的地方。”压迫、否定和排挤自己的负面情绪，反而会致使黑暗的进一步扩大，在最深的洞底，耗费了我们最大的能量，使得人的自我价值感更低。 当整个人活得极其低微，恨不得钻进地缝里的时 候，需要一个陪同者、挽救者、引领者，他敢陪我们 坠落黑暗，能将我们温柔揽入怀中。我们能够对他无 保存地敞高兴里，更能够完整相信地伸出手，让他牵 引我们向重返光明的路程。这个人是谁 ?在哪里?这般 名贵的人，其实就在每一个人的心里深处。向内找寻生 命的擎托者、找寻生命的智者，是自我关心的终极目的。 认可人生本苦的实情，是走向