《自控力》读书笔记.pptxVIP

;什么(shén me)是意志力;克服冲动(chōngdòng)、深谋远虑;忍受不适、压力，坚持做正在做的事情;自控系统发挥作用的前提是自我意识;;;与生俱来的本能;自控是一种本能;意志力的生理储备;;训练你的身心;睡眠不足;自控力与压力;;自控力的极限;自控力的极限;训练“意志力肌肉”;自控力真的有极限？;“乐观精神(jīngshén)”的力量;道德许可;;;“未来”乐观精神;“未来”乐观精神;;许可陷阱;奖励(jiǎnglì)与渴望;多巴胺产生渴望的同时也会刺激压力荷尔蒙释放。 渴望也会产生压力、让我们期待目标(mùbiāo)的同时感到焦虑;;真假奖励 ;虚假的奖励 ;;情绪低落;高压之下 ;;在某个环节没有做好，干脆(gāncuì)整件事情也不好好做了;;;;;预支未来;未来的奖励并不那么吸引;;预先承诺的价值-破釜沉舟;坑未来的自己 ;在未来面对新旧任务，压力(yālì)更大，导致拖延;;意志力传染(chuánrǎn);当我们发现别人努力的目标(mùbiāo)时，我们也会变得更加努力， 但是看到别人偷懒时或者像偷懒时，自己隐藏的偷懒目标(mùbiāo)就会被激发。;;群体(qúntǐ)传染性;当一群(yī qún)人在一起;当我们选择诱惑时，我们就会感觉到惭愧(cánkuì)， 进而阻止我们的选择。;;别读这章;别想香蕉(xiāngjiāo)！;别想那个;;为什么“反弹”？