春季养生知识新PPT课件.ppt

春季养生上海市第七人民医院 治未病 沈晓燕;;黄帝内经《素问●四气调神大论》;春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。;春季特点;百病从肝治;肝主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。 11点-1点胆经当令，???定要休息，养住阳气。;春季养生方法;春季养生方法;春季养生方法;养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 ;增甘少酸： 适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升,宜食辛甘发散、清淡之品。 如姜、麦,枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。;多吃蔬菜： 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 ;补充蛋白质 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 ;春季养生膳食;虫草枸杞拌春笋;淮药薏苡仁烩双菌;百合虾仁;薏苡仁扒鹅肝;赤豆烧鳝鱼;春季养生方法;春季养生方法; 风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 ;春季养生方法 -精神调养;春季致病特点;肝火致病;防旧病复发; 防流行性感冒 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。;谢谢！