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全年训练计划的周期划分,一般有单周期(全年为一大周期)、双周期(全年为两大周期)和三周期(全年为三大周期)。3.阶段训练计划 阶段训练计划是全年训练计划中某个阶段的计划,是与竞赛任务联系最密切,也是具体执行的计划。制定周期计划要依据全年计划,参考上一个周期计划的执行和完成情况以及比赛中暴露的问题,本周期训练地点、条件,以及是否参加集训和比赛任务等。 制定周期训练计划的内容应包括: (1)确定训练时间、任务、内容、比重及运动负荷安排,区别对待措施,考核内容、方法和要求等。 (2)任务和指标(包括思想教育、技术、体能、比赛指标)。 (3)技战术指导思想及队的风格。 (4)业务理论学习的内容和安排。 安排进度时应注意:主要教材应出现得早,使学生有充分时间学习、掌握主要技术,为学习战术奠定了基础;基本知识、技术和战术密切结合,增强各教材间的相互联系;由主要教材带动一般教材,理论教学指导技战术教学;主次分明,每次课都有明确的教学内容,便于备课。 三、教案 教案是每次课的具体计划,是根据教学进度规定的内容、教学的实际情况而编写的。它包括课的任务和具体要求;教材内容安排;教学步骤;练习方法;课的各部分内容;每一项练习的次数和组数;时间的分配和各项组织教法等。 排球技术课教案一般分为准备、基本和结束三个部分。 使用应注意:选择游戏应根据训练要求,有明确目的,并确定相对应的规则要求,才能解决训练中所要解决的具体问题。 (七)串连训练法 各项基本技术的使用在比赛中是相互衔接的,把各种技术按比赛的规律性有机地组合实行训练的形式,称为串连训练法。串连训练具有较强的战术训练特点。各种串连训练必须按照比赛规律设计,结合实战的需要,才能获得良好的训练效果。要注意结合本队的水平,水平较低的队应在打好单个技术基础上,在简单条件下实行两个技术相组合的串连训练,随着技术水平的提升,再持续增加串连项目。 返回
(一)持续训练法 又称连续训练法。它是指在相对较长的时间里,用较稳定的强度,无间歇地连续实行练习的方法. 主要特点:练习的时间相对较长,一次练习的量比较大,但练习的强度相对稳定。因为一次练习的时间较长,所以强度也不宜过大,一般在60%—70%的强度上下波动。 (二)重复训练法 指在相对稳定的条件下,按一定的要求实行某一练习,而每次(组)练习之间的间歇能够使机体基本恢复的一种方法。 主要特点:重复某一练习动作时,动作的结构和负荷强度不变;强度较大,通常采用接近比赛的强度;重复练习之间的间歇时间较充分,以使运动员机体达到基本恢复的水平。 安排进度时应注意:主要教材应出现得早,使学生有充分时间学习、掌握主要技术,为学习战术奠定了基础;基本知识、技术和战术密切结合,增强各教材间的相互联系;由主要教材带动一般教材,理论教学指导技战术教学;主次分明,每次课都有明确的教学内容,便于备课。 三、教案 教案是每次课的具体计划,是根据教学进度规定的内容、教学的实际情况而编写的。它包括课的任务和具体要求;教材内容安排;教学步骤;练习方法;课的各部分内容;每一项练习的次数和组数;时间的分配和各项组织教法等。 排球技术课教案一般分为准备、基本和结束三个部分。 全年训练计划的周期划分,一般有单周期(全年为一大周期)、双周期(全年为两大周期)和三周期(全年为三大周期)。3.阶段训练计划 阶段训练计划是全年训练计划中某个阶段的计划,是与竞赛任务联系最密切,也是具体执行的计划。制定周期计划要依据全年计划,参考上一个周期计划的执行和完成情况以及比赛中暴露的问题,本周期训练地点、条件,以及是否参加集训和比赛任务等。 制定周期训练计划的内容应包括: (1)确定训练时间、任务、内容、比重及运动负荷安排,区别对待措施,考核内容、方法和要求等。 (2)任务和指标(包括思想教育、技术、体能、比赛指标)。 (3)技战术指导思想及队的风格。 (4)业务理论学习的内容和安排。 4.周训练计划(小周期) 周训练计划就是一周的训练安排。 周训练计划的具体内容应包括每天训练的次数和时间,重点训练内容和一般训练内容,技术、战术、体能训练和心理训练安排的比重,运动负荷的大小及训练手段等。 5.课时训练计划 课时训练计划的内容应包括课的主要任务,准备、基本、结束部分的内容、重点、运动负荷、要求、时间分配、措施和课的小结等。 返回
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