三高健康知识讲座.ppt

将“健康”进行到底;前言;中国人群死亡疾病谱;;心脏病曾夺走多位名人的性命;下一个又是谁呢？？？;心脑血管疾病的现状; 近十几年，35-55岁男性心肌梗死死亡增加速度最快。 目前，高血压患病率约10％。全球有高血压患者6亿人，中国有1.2亿人。 我国心脑血管疾病患病率和发病危险因素在直线上升，每年新增400万个高血压病人。; 人口老龄化、人群体力活动减少、平均体重持续上升、生活节奏的加快、吸烟的人数的扩大、社会和家庭的心理压力的加重、就业工作状况的相互竞争的激烈……这些都预示心脑血管疾病在当今社会人群中的发病率的升高。;造成心脑血管疾病的原因;什么是“三高”？;五高=五大杀手！ ;;;;;;高血压的诊断标准;糖尿病的警示灯;糖尿病的症状;糖尿病的症状;糖尿病的危害;怎么办？;预防策略;一、合理膳食 （平衡饮食）;绿茶为什么有保健作用呢？;为什么提红葡萄酒？;为什么有豆浆？;为什么提酸奶？ ;为什么提骨头汤呢？ ;为什么提蘑菇汤？ ;亚洲饮食金字塔;五谷类;第二是荞麦 现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。;“谷”的第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆） 原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。 吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。;“谷”里面还有燕麦 要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。;“谷”最后一个是小米 《神农本草》“粟（小米）能除湿、健脾、镇静、安眠” 。;“豆”;菜;;;;;饮食小结;建议大家多吃点鸡和鱼 ;关于“肉”;螺旋藻是1962年发现的 —营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。它能平衡饮食。 第一、心脑血管病，它能降血 压、降血脂 第二、糖尿病 第三、胃炎、胃溃疡， 第四、抗辐射;二、适量运动;建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼 饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。 睡觉问题 主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。 主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时才可以进入深睡眠，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。;三 、戒烟限酒;四、心理平衡;总结; 来吧，为健康加油 干杯！