3-6岁育儿知识-长高的科学方法.docVIP

长高的科学方法 【导读】 孩子的身高问题一直都是爸爸妈妈最关注的， 如果父母 个头不够高， 就会很担心自己的孩子是矮个子， 会想尽办法创造后天 的条件来弥补先天的不足。 于是从婴幼儿时期妈妈们就致力于宝宝增 高。除了要给宝宝充足的营养外， 有些因素是在帮宝宝增高是容易忽 略的，妈妈们一定要多加注意，以免徒劳无功。 长高的科学方法 长高的科学方法有哪些呢？下面为各位苦恼于没有一对大长腿 的亲支支妙招！ 方法一：每天坚持户外活动 1 小时 多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！ 在婴幼儿时期， 可以让孩子做主体或者被动体操。 在学龄时期的 孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽 和各种球类运动。 在青少年时期的孩子， 就可以尝试跳高等弹跳运动 及全身性的运动，像是篮球、排球等。 除此之外，在孩子 18 岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、 铁饼等负重训练。 方法二：蛋白质、矿物质不能缺 在孩子 10-13 岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在 70 克 左右；当孩子 13-18 岁的时候所需要的蛋白质量大概是 80 克。然而 给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶， 这是增高的秘诀之一。 如果想让孩子长高， 那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、 磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的 影响。 方法三： 10 点前睡觉 其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。 如果父母想 孩子有高个头的话， 在孩子 3-6 岁的时期， 要保证每天有 10-12 小时 的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有 9-10 小时的睡眠时 间，高中生则保持每天 8—9 小时的睡眠。 为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上 10 点 之前可以入睡。 ... 长高的重要阶段 长身高也不是一下子就给你一双大长腿， 这是一个循序渐进的阶 段，不同年龄段， 长高的速度和高度都是有所不同，下面我们就来了 解一下长高的几个重要阶段！ 一、长高的基础阶段： 1—9 岁是孩子长高的打基础阶段，这时 候妈妈们就要开始为宝贝们长身高打基础了！ 二、长高的突增阶段： 10— 16 岁是孩子发育期，这个时候身高 有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶 段孩子每多吸收 3 万毫克的钙离子， 身高便可多长 1厘米，而一般家 庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的 50%，不同家庭，钙离 子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 ！ 三、长高的最后冲刺创段：男性 17—26 岁，女性 16—25岁，为 长高的最后冲刺阶段， 研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合， 在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 长高吃什么才好 吃什么能长高呢？想必这是很多妈妈都比较关心的话题， 谁都想 要自家娃有对欧巴大长腿， 那么靠吃来补靠不靠谱呢？其实在日常饮 食中能均衡营养，多摄取钙质，要长高也不是梦，下面我们就来了解 长高吃什么好！ 一、多吃含蛋白质的食物： 尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质 食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少 年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养 物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。 二、注意钙的补充：牛奶的营养很高， 不仅富含钙元素、蛋白质， 矿物质种类也非常丰富， 对于儿童的骨骼发育非常有利。 每天至少保 证 500ml 的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。 三、 多摄取各种维生素：比如维生素 D促进钙的吸收，维生素 A 是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄， 猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。 四、 铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直 接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、 豆类食品以及花生。 还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。 长高靠运动有用吗 大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。 1. 有趣的童谣加跳绳 跳绳是刺激骺板， 促进成长的代表性运动， 而且只要有跳绳随时 随地都可以做。但是如果只是制订“每天 15 分钟跳绳”计划，那么 孩子很快就会感觉厌烦。 这时可以放孩子喜欢听的童谣， 边听边跟着 音乐跳会增加很多乐趣。 还可以尝试不同的跳绳方法。 比如双脚同时 跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳 30 秒 ~1 分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时 落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。 2. 玩篮球 篮球有很多跳跃动作， 是刺激骺板的好运动。 而且游戏规则简单， 跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。 投篮时跳跃的动作会刺激关节 和膝盖，能促