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指导球员摆脱盯人防守 指导球员摆脱盯人防守 PAGE PAGE / NUMPAGESPAGE3 指导球员摆脱盯人防守 PAGE 足球专选教课设计 日期：2015年06月07日 时间40分钟 人数16人 课的内容：指导球员挣脱盯人防守 课的目标：指导学生怎样运用跑动技术挣脱盯人者的防守 教课资源：足球场所、标盘、足球 课的内容 时间 方法和组织 练习目的 1.两路纵队进行跑动练 1. 两路纵队，进行折返跑，反向跑等练习。 T：挣脱防守的跑动动作 1. 提升挣脱防守者的技术 习 I：跑动的路线 2. 提升学生判断球发展方向 C：判断球挪动的地点与跑动 和跑动挣脱能力 要点：动作不要太夸张， 的路线 3. 热身 注意动作节奏的变化 准 备 部 分 2.拉伸 2. 10X10m地区内，自由站立，跟做。 I：动作的幅度与动作规范 1. 柔韧性提升 C：节奏15秒 2. 改良肌肉韧带牵涉 要点：动作规范 3. 预防拉伤 难点：动作幅度 1.挣脱盯人防守传球 1.四位传球球员站成方形，中间有一盯防球员和一 T：挣脱动作，接球，传球 1. 提升学生挣脱防守者的熟 位接球球员，中间接球球员做挣脱动作挣脱盯防球 I：时辰留神盯防人员，运用 练度 要点：熟习挣脱盯人的 员后，接外面四位传球球员的球而后传给随意一位 动作挣脱盯防人员 2. 提升学生接球传球的能力 动作，懂得运用动作 传球球员，而后持续做挣