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— PAGE \* Arabic 1 — 夏季养生汤有哪些 夏季养生汤有哪些  1、苦瓜汤  苦瓜排骨汤的做法  做法：  1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。  2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。  3、在汤中加入切好的玉米煮开。  4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。  5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。  2、冬瓜汤  冬瓜淮山蹄髈汤的做法  食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。  做法：  1、把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。  2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。  3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。  4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。  3、莲藕汤  吃莲藕对于夏天的炎热有很好的去除，用莲藕制成的藕粉，能够消食止泻、开胃清热，对身体虚弱有很好的滋补作用，在古代，藕  粉一度被钦定为御膳贡品。  百合莲藕梨汤  食材：百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞蜂蜜。  做法：  1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。  2、把枸杞洗干净，放在一边。  3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。  4、察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，  时间控制在10分钟。  5、水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。  6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。  4、萝卜莲子猪舌汤  材料：  萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。  做法：  1、萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡;  2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂;  3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量  油调味便可。此量可供3~4人用。  萝卜具有化痰清热的作用;莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡，能补脾止泻;蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃  的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合  而为汤，则清润滋补、宽中下气，可祛湿化痰。  5、翠衣荷叶海蜇汤  材料：  西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜  扁豆60克、鲜竹叶芯15克。  做法：  1、鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净，浸泡20分钟，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净，切为块状。  2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内，加  入清水2000毫升(约8碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲1个小时，加入丝瓜，煲沸片刻，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供  2~3人用。  第一：精神调养  在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛  起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么  身体中的机能就很容易受到破坏。  第二：起居调养  第三：饮食调养  第四：运动调养  夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增  强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在  夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以  及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。  1、少吃冰凉食物  2、饮食宜清淡  中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受  影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良  好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。  4、先“气和”再“心平”  中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身  心获得舒展放松，心自然而然平静下来。  5、运动量别太大  尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气