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中学体育 《中长跑》教案  中学体育 《中长跑》教案  一、教学 目标 一、教学 目标 【知识与技能】 【知识与技能】 掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距 掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距 离跑对促进身心健康发展的重要性。 离跑对促进身心健康发展的重要性。 【过程与方法】 【过程与方法】 通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术动作，并学 通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术动作，并学 以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质。 以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质。 【情感态度与价值观】 【情感态度与价值观】 通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强 通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强 的良好意志品质。 的良好意志品质。 二、教学重难点 二、教学重难点 【重点】 【重点】 动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感 动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感 要强。 要强。 【难点】 【难点】 全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。 全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。 三、教学过程 三、教学过程 开始部分 开始部分 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要 介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 介绍教学内容，检查服装，安排见习生。 谈话导入【教师】中长跑一直是一个大家比较头疼的科 谈话导入【教师】中长跑一直是一个大家比较头疼的科 目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事 目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事 情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能 情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能 坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告 坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告 快练习吧，快练习吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通 快练习吧，快练习吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通 过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你 过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你 重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一 重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一 天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、 天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、 一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。 一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。 准备部分 准备部分 热身游戏：黄河长江 热身游戏：黄河长江 教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长 教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长 江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时， 江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时， 长江追黄河，如果被抓住，学生则做一段才艺展示。 长江追黄河，如果被抓住，学生则做一段才艺展示。 配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运 配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运 动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示 动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 基本部分 基本部分 教师示范 教师示范 【教师】注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和 【教师】注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和 呼吸的配合。 呼吸的配合。 组织教学：