演讲与口才30天训练教程.pdfVIP

竭诚为您提供优质文档 / 双击可除 演讲与口才 30 天训练教程 篇一：演讲与口才训练 ,30 天速成 目标实现时间： 30 天 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍 “我一定要最大胆地发言，我一定 要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！今天一定是幸 福快乐的一天！ ”（平常也自我暗示，默念或写出来， 至少 10 遍．）2、 想象训练： 至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲， 想象自己成 功． 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态． 二、口才锻炼 （一）每天至少 10 分钟深呼吸训练． （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才． 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想． 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟． 3、每天训练自己 三分钟演讲“ ”一次或 “三分钟默讲 ”一次． 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情． 5、注意讲话时的一些技巧． a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后， 开始讲话． 竭诚为您提供优质文档 / 双击可除 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句 中间不打岔． c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲 出来． d、如果表现不好，自我安慰： “刚才怎么又紧张了？没关系，继续平 稳地讲 ”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧． E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松， 连续 10 次． 三、辅助锻炼做 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态， 学习一些技巧． 2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪． 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力． 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力． 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效 及不足，并确定下周的目标． 首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍 的 问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。 世界上最 著名的表演者、 歌唱家 ,球员，都有这种 “怯场 ”的压力，一旦成为众人 注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况， 明白这是一个普遍现象， 并不是因为你内向胆小才会这样， 再外向自 竭诚为您提供优质文档 / 双击可除 信的人上了台，都会受到这种 “怯场 ”的影响。全世界著名的男高音都 会因为担心紧张而让演出失常， 多明戈的最高记录是一场表演中声音 暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是： （1）准备不 周全； （2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果 你知道上台紧张是一个普遍性的问题， 就不必那么突显自己的不行和 困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反 而能和它和平相处。 要想有好的演讲能力， 平日需要多准备、 练习，不要只是私下偷偷练， 要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他 们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。 逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己， 使自己能够迎头赶上！ 演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式 及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨