第二章--第三节--肌力训练.pptxVIP

会计学;（一）概述;1、定义;2、肌力的直接影响因素;肌肉横截面积;第5页/共283页;肌肉的初长度;运动单位募集及释放速率;第8页/共283页;肌纤维走向;第10页/共283页;杠杆效率;3、肌力的间接影响因素;肌肉内部功能状况;肌肉的收缩方式;收缩速度;中枢和外周神经调节;个体状况;4、肌力下降的原因;年龄增加;废用性肌肉萎缩;神经系统疾病;肌原性疾病;开链运动或闭链运动;（二）原理;1、肌肉适应性改变;2、超量恢复;; 肌肉练习引起肌疲劳 适宜的练习频度;超量恢复原理;增强肌力的方法;（三）生理作用;;;;（四???训练方法分类;1、肌肉收缩形式分类;（1）等长训练（isometric exercise）;第38页/共283页;优点;缺点;（2）等张训练（isotonic exercise）;第42页/共283页;优点;缺点;（3）等速训练（isokinetic exercise）;2、按有无阻力分类;（1）辅助主动运动;第48页/共283页;第49页/共283页;第50页/共283页;（2）主动运动;（3）抗阻运动（resistance exercise）;（五）基本原则;1、施加适当阻力;2、过量负荷原则;训练强度;训练时间;训练频率;训练间期;肌肉收缩的方式;3、反复训练;4、适度疲劳 ;;5、选择适当运动强度;;（六）肌力训练方法选择原则;1、选择原则;2、0级肌力;