肩周炎的预防与保健PPT课件.ppt

* * 1.肩周炎自我防治七妙法 （6）旋摩肩周法 取坐位 以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次 使之产生温热感，换手 五、防治方法 * * 1.肩周炎自我防治七妙法 （7）按揉穴位法　　 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1-2分钟，换手 按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手 五、防治方法 * * 按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手 按揉肩髃，先将左手搭到右肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。 1.肩周炎自我防治七妙法 （7）按揉穴位法 五、防治方法 * * 2.肩周炎的锻炼方法 锻炼一 拉肩运动 后伸压肩，背对桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。 处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。 双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，