冠心病预防从现在开始.docVIP

冠心病预防从现在开始 “冠心病这种疾病其实在我们平时的生活中有很多方面都 可以注意和预防，从而降低自发病率。那么有哪些方面我们 可以入手呢？ 1、合理饮食 饮食要适度， 不要过食， 以免导致体重过重或肥胖； 要少盐， 避免过多的盐摄入，因为肥胖和食盐过多都会加重心脏负 担。尤其需要注意的是，不宜多吃动物脂肪和含胆固醇高的 食物，以免引起高血脂症。宜多吃蔬菜、水果、豆制品和鱼 类。 2、禁止吸烟 烟草中所含烟碱可直接刺激血管痉挛，并使血液中胆固醇沉 积于血管壁上，引起高血压和冠心病。因此，应尽量不吸烟 或少吸烟。有统计资料表明，吸烟者比不吸烟者冠心病发病 人数高 5～ 10 倍。 3、杜绝酗酒 适量饮酒可以促进血液循环，但长期大量饮酒可使心肌细胞 变性、失去弹性而使心脏扩大，同时还可使血中脂肪物质沉 积于血管壁上，使血压升高。因此饮酒一定要适量、最好不 饮。 4、避免精神紧张、情绪激动 持续的心理紧张、心理疲劳，会导致人体脑神经系统和内分 泌系统功能失调，使大脑皮层和皮层下血管舒缩中枢发生功 能紊乱，从而引起血管痉挛和血压升高。中老年人应学会情 绪的自我控制与转移，正确对待已发生的心理突变，培养稳 定而乐观的情绪。要改变个性强、性情急躁、好竞争、好冲 动的性格。 5、多参加体育锻炼 运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼 有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发