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工作方案集锦十篇 工作方案 篇1 　　一．活动目的　　为贯彻落实上级团委关于开展增强共青团意识主题教育活动的精神，校团委结合团员意识教育活动，在广大团员中开展民主教育评议，帮助广大团员寻找不足，使团员在团组织的帮助下尽快成长，以增强团组织的凝聚力和战斗力。　　三．活动对象 全院团员学员,校团员青年教师　　四．活动时间 年月　　五．活动步骤　　第一步；个人自评　　要求：填写民主教育评议表格，其中“个人自我总结”填写在附页中。　　团员对照《团章》和学校团员意识教育活动的要求，进行个人思想总结并做出自我评价。在总结成绩的同时，要通过自身思考，征求不少于两个团员的意见，找出自身的不足之处，并提出改进的措施。　　总结内容包括4个方面：　　（1）在学习或工作方面取得的成绩　　（2）在思想，学习和工作方面存在的问题与不足　　（3）下一步努力的方向与目标　　（4）对学校团组织提出的意见和建议　　第二步：组内相互评议　　要求：　　学生以团员意识活动小组为单位，召开民主评议会议。先由团员宣读自己的小结，再有其他团员做出民主评价，肯定其成绩，指出不足。评议时，应由小组长带头宣读自己的思想总结，率先接受其他团员的评议。由小组长完成民主生活会记录以及团员民主评议记录。　　第三步：团组织综合评议（12月22日——12月24日） 团支部根据团员思想总结和评议情况，对团员作出综合评价。评分为四个等级；“优秀团员”在各方面表现突出，能起到先锋更模范作用。按照比例，初二初三年级各一名，高三年级每个团支部两名。教工团支部一名。“合格团员”基本达到各方面要求能体现团员的先锋模范作用。　　“经帮助能够合格的团员”各有较大差距的，经教育评议有决心改正缺点的“不合格团员”丧志共产主义信念，有严重违法乱纪行为的　　六．活动要求　　1.各团支部要认真，全面做好本次民主评议的总结工作，并在评议结束将团支部的“民主教育评级登记表”上交校团委存档，资料将作为团支部考核评优的依据。　　2.将各支部评出的优秀团员须经讨论推荐，填写“优秀团员推荐表”报上级团组织批准，并会同同级党组织进行表彰。 工作方案 篇2 　　一．目的　　随着社会的不断发展进步、经济的飞速发展、人口的不断增加，现代人面对日趋越愈的竞争，工作压力也逐渐增加，有的甚至影响工作效率和生活质量，为此，减缓压力对于提高工作效率和生活质量有着非常重要的作用。而，放松训练是一种通过对身体的主动放松来增强对体内自我控制能力的有效方法。　　二．原理　　放松训练又称松弛反应训练或自我调整疗法，这是一种通过对身体的主动放松来增强对体内自我控制能力的有效方法。放松训练要求在比较安静的环境里进行，训练时要按照规定完成特定的动作程序，通过这样反复的练习使人逐步学会有意识地控制自身的生理和心理活动，以求降低机体的唤醒水平，调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理、生理功能，增强适应能力，减缓压力。本方案先进行复式呼吸训练，再进一步进行想象放松训练。先使来访者集中精力放松身体，再通过想象放松训练进一步并加强放松身体。　　三．准备　　1.悬着一处安静宽敞、光线较好的房间，在活动展开期间保证不受外界因素干扰。房间内最好有舒适的躺椅或沙发。躺椅之间有一定的间隔，以保证成员之间的活动动作不受干扰。同时要有音响设备以便播放音乐。　　2.人数：8~9人　　3.时间：60分钟　　四．过程　　解说：我们先进性腹式呼吸，随着腹式呼吸，当你渐渐平静放松下来，我会播放一段轻柔的音乐并引导你的想象，进入一个美丽的海滩。　　（一）、腹式呼吸（30分钟）　　1.用一个最舒适的姿势半躺在椅子上，一只手放在腹部，一只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够空间，来做后面的深呼吸。　　2． 进行腹式呼吸练习和体会：缓慢地通过鼻孔呼吸，在吸气时，让腹部慢慢的向外扩张，也就是腹部的肚子慢慢的鼓起来，在呼气时，让腹部慢慢的向下凹陷，也就是腹部的肚子慢慢的收缩，体会腹部涨落的感觉。并且可以通过比较两手运动的幅度去体会与刚才习惯性呼吸方式的不同。　　3． 这样练习几分钟以后，坐直，可以先休息一下，两手放的位置仍同前，进行腹式呼吸，比较两手此时在吸气和呼气中的运动，并且判断那一只手更加明显。如果左手运动比右手更明显，这可能意味着还没有掌握腹式呼吸的技巧，需要慢慢的练习。　　下面请听我的指导语并跟随指导语去做：　　深呼吸，保持一秒钟，1-2-3，再呼气！1-2-3-4-5。深呼吸，保持一秒钟，1-2-3，再呼出！1-2-3-4-5.同时想象不快、烦恼、压力都随每一次呼气将之慢慢呼出了。好！继续这些缓慢的呼吸训练，你可以感受身体完全放松了。让　　我们最后早来一组：深呼吸，保持一秒钟，1-2-3，再呼气！1-2