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00王琦九种体质分类及调养 九种体质分类及调养 畏寒、手足不温等虚寒 , 体质类型--属性:2、阳虚体质----怕冷 , 表现特征 常见表现: ?总是手脚发凉 ?胃.背腰.漆部总是怕冷 ?衣服比别人, 体质类型--属性:1、气虚体质----疲乏、气短、自汗等气虚 穿得多 ?厌冬喜夏，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气 , 表现特征 ?比别人易感冒 ?吃凉东西会拉肚 ?小肚子吹风会不舒服，喜欢安静 常见表现: ?易疲乏 ?易气短心慌，容易呼吸短促,接不上气; ?易形体特征: 肌肉松软、不健壮. 阳气不足 东北地区.女性.老年人多 占人群比例:7.9% 头晕或站起时晕眩 ?易感冒,常出虚汗 ?喜欢安静,喜静少语 ?声心理特征: 性格多沉静、内向 音低弱无力 ?活动量稍大易出虚汗 发病倾向: 发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等 形体特征: 肌肉松软、不健壮 元气不足 占人群12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重对外界环境适应能力: 不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪 体力劳动者多见 , 表现特征剖析:特点:阳气不足,阳-太阳,阳气不足了。 表现:?怕冷-卫阳不足 ?不心理特征: 性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险 能喝凉水-胃阳不足 ?不能坐凳子-肾阳不足 原因:?压抑阳气生发 ?熬夜-夜里阳发病倾向: 平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂 气入阴 ?抗生素用多了 对外界环境适应能力: 不耐受寒邪、风邪、暑邪 , 理疗养生:温阳补气 ;自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸 足, 表现特征剖析:力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。造成气虚的原三里、关元. 因:?劳则气耗 ?久病气亏?脾胃运化功能不好 ?早晨晒太阳-不要带帽,晒百会穴,时间不要太长,防止灼伤皮肤 ?晚, 理疗养生:补中益气(补脾胃之气) 穴位:足三里 上用温水泡脚-40?多的水,泡的出汗 ?用桃木小棍子敲打督脉-桃木为, 饮食调养:?大枣-温补 ?淮山药-健脾益气,滋润; ?黄芪春天开花,用桃木敲打督脉,可补充阳气 -补气之王 , 饮食调养:温阳: ?生姜-温胃, ?韭菜配核桃-温补有奇效 ?可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,?平时可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鳝鱼, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 葱, 花椒, 香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等 ?少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,胡椒等甘温益气之品 生萝卜等 ?少食黄瓜, 柿子,冬瓜, 藕, 莴苣, 梨,西瓜, 荸荠等生冷寒凉食物, 少饮, 药物调理:补中益气汤(丸)--(补肝理气)--生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 绿茶 党参 柴胡 灸甘草 当归 , 药物调理:金贵肾气丸—(补充阳气)--熟地 肉桂 附片 山荑 山药 丹皮药膳指导:常自汗、感冒，可服玉屏风散预防。食宜益气健脾，如黄芪童子鸡:取童子鸡1只茯苓 泽泻 洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布口袋，置于锅内，另一端则绑在锅药膳指导:食宜温和，如当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐，黄酒调味，即可切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，食用。可益气补虚。 羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。生活起居:起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。 剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气 生活起居:居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环体育锻炼:可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠. 忌用猛力和做长久憋气的动作 体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分情志调节:多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活. 充满剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、 大雪及空气污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、信念,进行情志调养, 心理暗示很重要. 温泉浴 情志调节:多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪 中消极因素。 平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐. 舒