国旗下的演讲：调整心态 轻松迎考 .docxVIP

首先，同学们要正确看待考试，克服考前过分紧张的情绪，以从容自信的态度面对。考试只是学习过程的一个组成部分，是检查你学得如何的一个方法，如果同学们能够以平常心来看待期末考试，以从容自信的态度面对期末考试，就一定能够正常发挥出自己应有的水平。?? ? ? 适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题难题，害怕考试不能发挥正常水平。 这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也会自然终止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种适度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。 生活作息遵章守纪考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。 平时什么时候起床，什么时候吃饭，考试前夕和考试期间战场执行，打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。 ????积极暗示，增强自信。一位举重冠军说得好:“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”运用心理语言来调节中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善，这就是暗示。考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。 从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备得还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以让自己想想愉快的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。 调节情绪，保持良好心境考试前，同学们的心情往往躁动易怒，这时要尽量控制好自己的情绪，尽量不要去接触容易引起自己生气，悲伤的人和事。一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。 其次，要科学合理安排好复习计划，以勤奋踏实的态度来复习迎考。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”扎实充分的准备是获得从容自信的心态最有力的保障。 我们可以根据学科特点和自身特点，制定出适合于自己的切实可行的复习计划，对以后几天的学习作出详细、科学、合理的安排，以便心中有数，有的放矢。当然，光有计划还不够，还需要同学们集中精力，充分利用时间保证计划的落实。 期末考试将至，希望大家都能以良好坦然的心态面对考试，发挥出自己的实力，获得成功，加油！