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PAGE PAGE 1 关于车站禁止吸烟的承诺书 1. 关于吸烟的保证书 关于吸烟的保证书：  不吸烟保证书：  1.戒烟从现在开头，完全戒烟或渐渐削减吸烟次数的方法。  2.丢掉全部的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。  3.避开参加平常习惯吸烟的场所或活动。  4.餐后喝水、吃水果或漫步?????，摆脱饭后一支烟的想法。  5.烟瘾来时，要马上做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避开用零食代替香烟，否则会引起血糖上升，身体过胖。  6.坚决拒绝香烟的引诱，常常提示本人，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃。  (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。  (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可马上淋裕  (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。  (4)饭后到户外漫步?????，做深呼吸15—30分钟。  (5)不行喝刺激性饮料，改喝牛奶、新奇果汁和谷类饮料。  (6)要尽量避开吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。  (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 2. 禁烟禁酒的保证书,200字左右,帮帮忙 通过对训练部《关于在全国各级各类学校禁烟有关事项的通知》及区委、区政府《工作日半夜无例外禁酒规定》的学