老年人的秋季养生PPT课件.ppt

据医生介绍，入秋后，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落。 秋季是秋风萧瑟，千树落叶、万花凋谢的季节，尤其是深秋时节，昼短夜长，景物萧杀的自然环境和秋雨绵绵、阴霾寒冷的天气，会给老年人带来凄凉、郁闷和迟暮的感触，使人悲哀、忧虑和伤感。 悲秋综合征的预防 1.心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。 2.改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。 3.充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。 4.情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。 5.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，会使人心胸开朗。 （1）首先起居有规律，常从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、读书写作和郊游垂钓等活动，这能调适情绪，升华情趣，达到心旷神怡的理想境界。 （2）热爱生活、积极向上，培养乐观情绪。学会爱秋： 远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。 这首诗描绘的是秋之色，展现出一幅动人的山林秋色图。因为夕照枫林的晚景实在太迷人了，所以诗人特地停车观赏。“霜叶红于二月花” 是说霜叶