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兴隆中学健康生活方式指导记录表
2017.4.20 地点 教室
2017.4.20 地点 教室
时间主讲人
时间
主讲人
内
1、 注意饮食
饮食不当，就可能会引发糖尿病。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞 清楚哪些水果果糖含量少。
2、 注意运动
如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。
3、 睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠 7小时最健康。当每天睡眠 6小时以下,
患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大 3倍。
4、 控制糖类摄入
5、 不暴饮暴食，生活有规律
尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬 菜
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