第十章体操类运动第2节双杠课件-高中体育与健康人教版必修全一册.pptxVIP

双杠 1 学习目标 1．了解双杠运动的特点及对身体、心理的锻炼价值。 2．学习掌握双杠的基本动作技术，发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展力量、平衡及空间感知能力的练习方法，并能应用于日常的体育锻炼中。 3．培养顽强意志品质和敢于挑战自我的精神，提高自我调控情绪的能力。 2 新课导入 双杠运动是在一杠或两杠的正向、侧向上，通过支撑、挂臂、悬垂，做摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻等各种动作。 3 新课学习 （一）认识双杠运动 双杠运动是在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。 4 新课学习 运动价值 发展平衡能力、支撑力和协调性 肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性增强 发展上肢、肩带、躯干肌肉群力量 利于团结互助、合作学习等协作意识的形成和培养 5 新课学习 动作组成 双杠动作 杠上 下法 上法 6 新课学习 （二）技术提高与应用 1.杠上前滚翻成分腿坐 2.成套动作 7 新课学习 1.杠上前滚翻成分腿坐 前滚翻成分腿坐是典型的双杠滚翻类动作，技术特点主要是依靠身体各部位依次撑杠滚动来完成的，因此，必须要有一定的上肢力量、肌肉的控制能力及空间的定向能力。 8 新课学习 杠上前滚翻成分腿坐 易犯错误 1.提臀不够，无法前翻； 2.肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下。 9 新课学习 提臀不够，无法前翻 原因： 两手撑杠远，撑杠肘未收，上肢肩带力量弱。 纠正方法： 采用杠上做标记、语言提示撑杠肘稍内收、帮助下体会撑杠提臀等手段；有心理障碍的学生可多在低杠上练习，并加强上肢的推撑力量练习。 10 新课学习 肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下 原因： 对肘外分动作的作用不清晰；换握不及时，没能有屈体挂臂撑的过程。 纠正方法： 采用垫上练习、语言提示、帮助下纠正动作等手段。 11 新课学习 2．成套动作 双杠的成套动作是将几个不同类型的动作进行组合，由上法、杠中的不同类型动作及下法组成。教师可根据学生的实际情况选择动作的数量及难易程度。 12 新课学习 动作要点 （1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。 （2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。 （3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。 （4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。 （5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。 13 双杠练习的安全十分重要，要做好哪些安全提示？ 思考讨论 14 新课学习 （三）体能发展 1.双杠支撑移行 2.双臂屈伸 3.双杠摆动劈屈伸 15 新课学习 双杠支撑移行 移行时，直臂顶肩，快速推手，重心侧移，换手快。 16 新课学习 双臂屈伸 臂屈伸时，推杠撑起，要直臂；臂下落，肩前移。 17 新课学习 双杠摆动劈屈伸 练习时，可在掌握支撑臂屈伸的基础上，逐步进行摆动双臂屈伸练习。 18 谢 谢 19