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中考前三天食谱 民以食为天，临近中考，家长们在考生饮食上也是操心最多的，有什么中考食谱给孩子补一补；中考前三天及中考期间三餐，营养怎么搭配；中考期间，饮食要注意什么等等。下面我们就为您整理了一份中考饮食指南，全方位解答您关于考生吃什么，怎么吃的问题。 1.早餐要吃得好，千万不要空腹，否则容易发生低血糖性晕厥。吃一顿丰盛的早餐可以为大脑提供足够的能量，这对保持旺盛的精力和良好的检查状态起着重要作用。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。 3.晚餐吃的食物量早晚与休息时间有关。即使你睡得很晚，也不应该吃太多的食物，尤其是油腻和难以消化的食物，以免引起消化不良，影响考试。晚餐不应该吃得太饱。 中考前三天食谱一 早餐：小豆粥、花卷、茶叶蛋、海米卷心菜、炸芦笋肉末 午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤 早餐：馄饨、烧饼、益智三丝、莲藕片、豆腐，午餐：花卷、红烧鱼片、海带肉丝、炸鸡三丁、天麻鱼头汤 晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤 早餐：猪肉包子、小米粥、酱汁甘露、竹笋拌桃仁、芹菜干 午餐：米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑 食谱2中学入学考试前三天 早餐：豆浆、菜包子2个。 午餐：米饭，豌豆虾仁，黄瓜肉片，冬瓜汤。 晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。 早餐：牛奶，火腿馒头。 午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤。 晚餐：饺子（面粉、猪肉、蔬菜、虾）、西瓜。 早餐：牛奶、面包夹鸡蛋。 午餐：米饭，清蒸鲫鱼，肉炒青椒，紫菜虾汤。 晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个。 注：盐和调味品不包括在内。建议每日食盐量不超过6G；您可以根据需要添加休息餐或零食。确保足够的热量和营养