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芭蕾舞蹈学习：擦地 1、 向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一 定是外开的（两脚成 100 度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地 向前顶，力量一直到脚尖。脚背推起，脚尖在地下点地。（半脚状态） 一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。从正面看， 点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。收回来时相反先把脚尖压下去。 先收脚背。抹回来，脚后跟一节一节地落下来。最后一小段是全脚踩 住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。 2、向后擦地：向后一定是外开的（两脚成 100 度），脚尖先擦出 去。脚后跟