原创力文档- 26
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- 2022-04-18 发布于北京
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初中体育周训练计划
时间:星期一
内容：速度, 耐力
注：以下内容按先后顺序,保质保量严格训练。
一 跑的基本性训练-— 高抬腿、跨步跳 （30米×3组)
侧踢腿、分腿跳
二 蹲距式起跑 （30米×6趟） 强度：9095％
加速跑 （60米×3趟) 强度:95———-100﹪
加速跑 （100米×2
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