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缓解准妈妊娠初期疲劳的营养饮食 怀孕第一个月食疗——孕期疲劳 令许多准妈妈惊讶的是，她们在怀孕早期感到非常疲惫。根据美国怀孕百科全书，怀孕的第一个月很容易感到疲劳。甚至许多准妈妈也会整天感到疲惫，怀疑自己能否继续工作。在怀孕的前三个月，如果身体缺乏铁、蛋白质和足够的卡路里，疲劳会更严重。但别担心，这种疲劳感是完全正常的。 缓解对策 1.无论你有多累，都不要指望喝咖啡、浓茶、可乐、糖果和甜甜油腻的蛋糕会让你高兴起来。在给准妈妈带来短暂的兴奋之后，血糖会急剧下降，但会比以前更累。此外，很难预测它们对子宫内婴儿的危害。 2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。 3.当准妈妈坐着时，注意抬起她的脚。晚上早点上床睡觉，注意适当的锻炼，比如每天散步。 4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。 麦芽蜜枣瘦肉汤 原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。 实践： 1、麦芽用锅炒至微黄。 2.清洗枣子；瘦肉洗净切片。 3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。