体能训练理论与方法.ppt

体能训练理论与方法 ;前言;? 运动员的体能训练作为一种专门为挖掘人体的潜力，为在重大比赛中创造优异成绩而组织的一种专业性很强的实践活动。实践表明，缺乏科学理论与方法学指导的盲目训练和单纯的“苦练”已经无法保证运动员在竞技比赛中取胜。运动员的体能训练必须适应现代体育科学理论与方法的发展，扭转过往那种仅靠经验行事的观念，提高训练的科学化进程。 ; 一．体能与体能训练在国内外的 研究概况与发展现状 ; 我国现行的《运动训练学》教材中田麦久等专家把体能视为运动员先天具有的遗传素质与后天经训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。对其给的定义为：运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、生理机能及运动素质的发展状况所决定的。 体能 身体形态 生理机能 运动素质 高度 长度 围度 宽度 充实度 心血管 呼吸 神经 内分泌 力量 速度 耐力 柔韧 协调 关于体能，运动素质和适能等运动训练学的术语、概念和释义国内外有过多种不同的理解和论述，其中有代表性的体能研究的观点有很多，不一一详说。 ? ; 综上所述，在对诸学说进行分析与考察并汲取其共同点的基础上，可将体能定义如下：体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面，在功能及其调节方面、物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的，运动素质是体能的主要外在表现形式，在运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。 这一概念阐明了如下三个层次的观点：1）体能是通过先天遗传和后天训练途径获得；2）体能是一种人体在形态结构、生理功能及运动素质的综合运动能力??3）体能是一种潜在能力与外在表现结合的结合体，其表现是与外界环境相结合的产物，换言之，体能的发挥受外界环境因素的影响。 ? ; 从现代竞技运动史来看,纵观近20年奥运会历史, 连续5届奥运会的金牌和奖牌位居世界第一的美国无疑是国际竞技体育强国,.美国的体能训练也走在世界的前列。1985年美国的National Strength and Condition Association(NASA)被命名为体能训练的专业机构;1992年美国成立了全美篮球体能教练员协会(National Basketball Condition Coacher Association NBCCA) 。1994年美国第一部体能训练的专著<<Essentials of Strength Training and Conditioning>>出版。从中我们可以了解到美国体能训练体系的建立和发展。从体能训练所涉及的内容来看,体能训练不仅仅是狭义上的跑,跳,投,而是与训练学,人体运动生物学(解剖学,生物力学,生理学,生物化学,营养学等)有机融合的综合性学科, 因此, 体能训练的专家常常是跨学科,跨专业的复合型人才。 ? ;二．运动员体能系统的结构;三． 运动员体能的分类与专项体能特征 ;（二）运动员的专项体能特征 1．? 高度专项性； 2．? 时间局限性； 3．? 评估客观性； 4．? 水平动态性； 5． 非衡互补性。 ? ;四．体能相关概念辩析 ;五．现代竞技体育运动员体能训练发展趋势 ;2．传统和现代运动训练方法相结合 现代竞技体育中着重以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高运动员的体能，更加注重实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术。运动员的体能训练不仅保存了传统的持续、间歇、重复、循环、游戏、比赛等训练方法的精华，而且还引入了高科技手段发展了许多新的训练方法，如电刺激法、计算机训练法等，它们给传统的训练方法注入了新的活力，使得传统训练与现代训练相结合，在传统与现代训练方法的碰撞中产生更为先进的思想火花。现代运动员体能训练中较为流行的方法有： ;3．训练负荷进一步增大，突出专项强度