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夏季已到, 您准备好养生之法了吗? 1 精品PPT | 借鉴参考 第一页，共七十六页。 目录 夏季，传统中医怎么说养生？ 夏季，我们的日常之道 夏季，我们应该注意什么? 夏季，冬病夏治可行吗? 2 精品PPT | 借鉴参考 第二页，共七十六页。 夏季，传统中医怎么说养生？ 3 精品PPT | 借鉴参考 第三页，共七十六页。 什么算是夏天？ 立秋 谷雨 4 精品PPT | 借鉴参考 第四页，共七十六页。 《黄帝内经·素问》 所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。 1° 2° 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 古人怎么说夏季养生？ 5 精品PPT | 借鉴参考 第五页，共七十六页。 所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。 什么意思？ 有圣人能适应自然变化，春夏濡养养阳气，秋冬季濡养阴气，注重养生之道，所以身无大病，因不背离自然万物得发展规律，而生机不会竭绝。 《黄帝内经·素问》 6 精品PPT | 借鉴参考 第六页，共七十六页。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 什么意思？ 夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是机会损伤心脏，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。 《黄帝内经·素问》 7 精品PPT | 借鉴参考 第七页，共七十六页。 什么意思？ 夏天包括长夏在内。 长夏一般指阳历的七八月份，阴历的六月份。 长夏属土，而脾也属土；长夏的气候特点是暑湿，暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。 中医基础理论 木-春-肝 火-夏-心 土-长夏-脾 金-秋-肺 水-冬-肾 8 精品PPT | 借鉴参考 第八页，共七十六页。 长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心 夏季，传统中医怎么说养生？ 9 精品PPT | 借鉴参考 第九页，共七十六页。 夏季养生之道 夏季养生主要在心脾两脏。 注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。 10 精品PPT | 借鉴参考 第十页，共七十六页。 夏季养生之道 夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 11 精品PPT | 借鉴参考 第十一页，共七十六页。 夏季，我们的日常之道 12 精品PPT | 借鉴参考 第十二页，共七十六页。 饮食篇 13 精品PPT | 借鉴参考 第十三页，共七十六页。 总则 1、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味 2、清淡素食，少吃油腻 3、勿令太饱 4、适量进食温热饮食 饮食篇 14 精品PPT | 借鉴参考 第十四页，共七十六页。 夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。 饮食篇 15 精品PPT | 借鉴参考 第十五页，共七十六页。 夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，例如大量的雪糕、冰水等，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致饮食及水液的运化失常而发病。 另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。 饮食篇 16 精品PPT | 借鉴参考 第十六页，共七十六页。 中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。 现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体有利。 因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。 饮食篇 17 精品PPT |