不同年龄、心率和运动强度对照表.pdfVIP

田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。运 动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动 负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。 因此，每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括：数量多少、强 度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素 是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根 据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习 结束后，立即记 10秒钟脉搏，再乘以 6，就得出每分钟心率。根据 研究，总结