病毒肺炎密切接触者中医药健康管理明白纸.docxVIP

病毒肺炎密切接触者中医药健康管理明白纸 一、精神调摄 注意心态调整，尤其要调整对疫情的恐惧以及所产生的焦虑、抑 郁、失眠等，做到心神安宁，情志舒畅。 (一)音乐疗法 可听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾； 商调音乐如《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺；角调音乐如《昭 君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通过轻柔和缓的古典音乐，有助于人 们心情舒畅，缓解精神紧张。播放时间以不影响正常休息为宜。 (二)呼吸六字诀 “嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、□四(si)、吹(chui)、嘻(xi) ”，依 次每个字6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1?2组，根据 个人具体情况调整当天运动方式及总量。 (三)移情易性法转移或分散思维的集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。 二、方药预防 可服用中医药预防方剂，具有益气固表，扶正祛邪的作用，每天 1剂，7剂为一个疗程。脾胃虚寒者宜饭后服用。 三、起居有常 起居要顺应自然变化，合理作息，保证睡眠充足。劳逸结合，适 当锻炼身体。应注意适时增减衣物，注意呼吸道防护，保持鼻腔湿润， 注意个人卫生，勤洗手。 四、食饮有节 若饮食不节损伤脾胃，会影响机体功能，降低抗病力。饮食定时 定量，清淡规律，平衡多样，注重饮水，不可偏食，不可暴饮暴食。 五、运动预防推荐方法简单、运动方便的传统运动项目。 （一）八段锦 练习时间10?15分钟左右，建议每天1?2次，按照个人体质 状况，以能承受为宜。 （二）太极拳推荐每日1次，每次30?50分钟为宜。 六、其它预防（一）穴位按摩 调畅气血，扶正祛邪，和谐情志。指压按揉迎香、合谷、肾俞三 个穴位，用一手拇指按压1分钟，然后重复另一只手，重复3-5次。 合谷穴肾俞穴肾俞穴（二）呼吸疗愈法 合谷穴 肾俞穴 肾俞穴 主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气, 或鼻吸鼻呼，释放和疗愈身心。 备注：孕妇、合并基础疾病等特殊人群，建议根据身体情况，在 隔离点医疗保障人员指导下进行干预。