2014.1.13消减压力的技巧.docxVIP

消减压力的技巧 现在随着社会的迅速发展，人们面临越来越多的无法应对的情况，这些情况往往使自己无法适应而出现心理压力和紧张。 那么如何对自己进行减压呢？清源心理与您一起分享。 压力可以说是一个描述身体状态的名词。每当身体认为目前的情况需要额外的力量去处理，便会动员多个部分做出适应和准备，这个状态就是压力状态。 并不是不好的事情才带给人压力，移民、迁新居、结婚、升级都会带来压力。适量的压 力，使人有更大的推动力和警觉性。完全没有压力便是处于悠闲状态。但是过大的压力，尤 其是长期处于高压力状态下，一个人的很多能力都会大大地降低，包括理解、观察、处事、 思考、创新、学习、记忆、分析、解决问题等，而在生理上，这个人的免疫、内分泌、消化、淋巴、生殖系统等，心脏、肝脏等多个器官，都会出现问题。此外，长期处于高压力状态下 的人，往往脾气暴躁、情绪低落、人际关系欠佳。 压力的产生就是提醒人们需要面对威胁，消减压力最好的方法就是运动，运动可以消除 累积在身体里的能量，使身体恢复平静的状态。此外，听音乐、与朋友喝茶聊天、做陶艺、画画、唱歌、看戏等，都是好的消减压力的方法。反之，饮酒、盲目购物、嗜睡等不是好的减压方法。 积极地人生观对一个人处理压力很有帮助。经常带一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。 从另一个角度去看待压力