核心力量训练的方法.docxVIP

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2022-07-04 发布于湖南
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核心力量训练的方法.docx

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1 前言 1.1选题依据核心力量训练现在已成为研究的主流，90年代便已用在运动员的力量训练上，随着对核心力量认识的深入和实践的验证，核心力量的重要性得到普通的认可。核心通常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,臀肌、旋髋肌、股后肌群构成。在功能性概念中，腰腹臀腿四部分构成了一个整体，这个整体就叫核心部位。良好的核心力量训练不仅可以加强本校体育系学生的腰腹力量还可以强化核心区小肌群的稳定性；其次可以提高体育系学生的体能，加强学生的肌肉力量和身体协调能力。研究本次论题，希望能达到改进训练方法、提高学生身体素质、减少运动损伤