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中年人补肾该吃啥? 随着年龄的增加，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、 心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把中年和开始 衰弱划上等号。再加上满世界的广告都在宣传“十男九虚”、 “疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得不少疲于生计的 中年人总觉得自己虚。为了获得点心理抚慰，不少人去买补 肾的药来吃。那么，是什么人都需要补肾吗？到了中年就一 定得补肾吗？ “虚”多是心理压力大造成的 专家告诉记者，中医的肾概念主要是从功能的角度来说 的，虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与 肾相关的机能减退。比方脑子慢、不长个儿、性功能低下、 容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年 人常见的情况，但并不能一概而论，说凡出现上述病症就肯 定是肾虚所致。临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低 下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的 病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者, 负责的医生是不会给他开补肾药的。 猪腰花和牡蛎对补肾很有好处 中国中医研究院于天星教授在承受记者采访时说，保护 肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜 的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的 消化吸收，从而使肾气得到牢固；其次，性生活要适度，不 勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保 障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要 按时休息。一定要争取做到这三点，否那么吃多少补肾的药, 效果也不会好。 于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的 食品中就有补肾的功能，比方，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰 花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的 作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚 少量饮用，也能到达补肾的效果。民间还有“东北人参，江 马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补成效是齐名 的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自 己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保 险的方法了。