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PAGE PAGE 1 春分时节养生注意事项 （春分）养生,以和为贵。春分节气正好平分昼夜，故从中医养生的角度认为春分季节正是调理体内阴阳平衡，以下是我为大家预备了二十四节气春分季节养生留意事项，欢迎参阅。  春分季节养生留意事项  春分养生留意事项——精神养生  在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松开心、乐观的心情，从而安养神气，切忌大喜大悲、心情波动猛烈而不利于肝气疏泄，与春分季节的“阴阳平衡”特点相应。春分季节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍旧是郊游春游的好季节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。  春分养生留意事项——起居养生  在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐温和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，（雨水）较多，甚至阴雨连绵。此时，要留意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，留意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天埋伏的寒邪。尤其是老人及小孩，反抗力差，简单患或等传染病，更应留意适时添减衣被，可以太阳，以利祛散寒邪。  春分养生留意事项——饮食养生  春分与（惊蛰）同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要留意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、淮山、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理。  春分节气如何养生  1、春分减衣不宜过早过多  春分季节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好季节，我国平均气温稳定在10℃。但春分季节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。  此外，气象资料显示，春分季节，常有低压活动和气旋进展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。天文专家提示，此季节，北方地区要做好防沙尘工作，妥当安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。同时，公众外出也要做好防风防沙预备，准时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。  2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气  据悉，关于春天的饮食民间有许多流传，中医也有许多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也相宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增加人体反抗力。  3、春分防病从细节做起  在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但简单诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要留意防范将来可能消失的“未病”，建议市民这段时间里留意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简洁的（健身运动），如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为相宜。  春分民间饮食（传奇）  关于春天的饮食民间有许多流传，中医也有许多讲究，俗称吃“春”，春分季节吃春菜可说是最佳的证明。从前四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有（顺口溜）道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安静，身壮力健。  春分季节养生留意事项相关（文章）：  ★ 春分养生留意事项  ★ 春分节气养生有什么要留意  ★ 春分季节适合各种体质的养生方法  ★ 春分季节养生学问  ★ 2021春分季节进补养生吃什么  ★ 春分季节老年人养生的留意事项  ★ 二十四节气春分的习俗有哪些 春分养生需要留意什么  ★ 春分的养生原则及气候特点  ★ 春分季节养生介绍