第二节常用养生方式.pdfVIP

第二节：常用养生方式 一、运动养生 气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的， 运动可以疏通经络、调畅气机，所以通过运动就能达到很 好的养生效果。气郁质体育锻炼的目的是调理气机，舒畅 情志。此体质之人可通过大强度、大负荷的锻炼来鼓动气 血，疏发肝气。应尽量增加户外活动，锻炼以感兴趣的运 动项目为主，起到积极性发泄作用，大强度大负荷的练习 时一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、 跳舞、武术等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善 睡眠的作用。