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治疗头痛，你每天要注意的，这么做你会收到惊喜 一、检查身体紧张状态 在工作和学习之余，每隔一段时间就放下手边的任务，花几分钟检查一下自己的身体是否处于紧 张状态。您是否在咬牙或是皱眉？您的头皮是否紧绷？您的手是否握成了拳头？腰背肌肉有没有 觉得紧张？如果您发现了诸如此类的紧张征兆，那么就请休息片刻，放松身体，做一两次深呼吸。 时常进行这种自我体检，可以将多种头痛（头疼）问题扼杀在摇篮里。不过有一点需要注意，深 呼吸不要超过两次，否则有可能导致换气过度的问题，造成呼吸性碱中毒，引发心跳加速、呼吸 苦难等症状。 二、记头痛日记 如果您的头疼恶心频率较高，那么应首先查明原因。咨询医师是最简单可靠的方法，不过您也可 以通过记录头痛日记来进行自我排查。首先将头痛（头疼）按从轻到重的程度定为三级（0-10） 分，不头痛为0分，轻微头痛为1-3分，中度到重度头痛为4-7分，头痛难忍为8-10分。坚持 每天在日记本中写下分数，并详细记录可能存在的头痛（头疼）诱因。您当天是否心情不佳或压 力过大？当天的三餐都吃了什么？如果您是女性，那么头疼恶心发作时是否处于经期？是否服用 了含激素的药物，如口服避孕药？通过日记，您可以将头疼恶心发作的日子和这些因素关联起来， 并从中找出规律。这样做可以让您避开头疼恶心的诱因，还能帮助医生制定更好的治疗方案。 三、保持心情愉快 工作和生活上的压力常常会引发头疼恶心，或导致头痛（头疼）加剧。保持良好心情，不要把挫 折和困难看得太重，再加上适当的调剂和放松，既能有效预防和缓解头疼恶心感。如果您觉得身 体状况正在恶化，比如工作上出现了问题，或是跟配偶发生矛盾，那么最好强迫自己想点愉快的 事，往好的方面看，以免抑郁成疾。更何况放松情绪不但可以减轻头痛（头疼）症状，更有助于 帮您找到解决问题的好办法。同时可以在穴道上涂抹龙虎舒醒伴以手法按摩，有效提神、缓解压 力、消除疲劳。让你保持心情愉快。 四、定期锻炼 定期锻炼有助于放松身心，缓解可能导致头痛（头疼）的紧张状态。除此以外，散步、慢跑和其 他有氧运动都可以刺激身体产生内啡肽，这是人体内消除疼痛的天然物质，还能强化免疫力，促 进睡眠，这都对改善头疼恶心症状不无裨益。但有两点需要注意，一是锻炼前需充分做好准备活 动，以免运动过度，导致脑血管扩张，反而造成头痛（头疼）。二是选择锻炼场所时要注意环境 是否合适，避免因空气不好或噪声过大引发身体不适。 五、保持稳定的作息时间 睡眠不足是最常见的头疼恶心诱因之一，而睡眠过多同样会使您体内的化学物质发生变化，脑内 血流量增加，导致血管扩张，引发血管性头痛。所以最好每天保证相同的作息，以及6～8小时 充足但不过量的睡眠，这样即可保持身体的节律稳定，避免头痛发生。 六、先战胜恶心 头痛（ 头疼）发作时，常伴有恶心的感觉，这难免雪上加霜，让您更难受。另外，胃部不适产 生的胃液会妨碍人体对某些止痛药物的吸收，相当于降低了这些药物缓解头痛（头疼）的疗效。 因此先克服恶心的困扰，再处理头痛问题就简单多了。很多患者发现，喝果汁、花草茶或是跑了 气的可乐，都有助于减轻恶心的程度。当然您也可以吃些止恶心的非处方药。 七、少喝酒 过量饮酒常会引发臭名昭著的“宿醉效应”，这种头疼恶心强度极高，令人苦不堪言。但别以为 少喝两杯就能高枕无忧，有些人哪怕只喝一杯酒精饮料也会诱发偏头痛或是丛集性头痛。深色酒 精饮料（如红酒）、雪利酒、白兰地、威士忌和啤酒中都含有大量酪胺，这是一种氨基酸，会使 对此过敏者头痛（头疼）难忍。另外还有人对啤酒和葡萄酒里的组胺过敏。所以说，假如您正与 头疼恶心抗争，那么暂时戒酒可能是最好的选择。 八、戒烟 从严格意义上说，吸烟与头痛并没有必然联系。但烟草燃烧产生的烟碱，会使血流黏度增大，流 速变慢，引发头疼恶心。另外，烟雾中的一氧化碳也可能造成脑组织供氧不足，导致脑血管扩展， 从而引起或加剧头痛（头疼）。所以对于头痛（头疼）患者来说，还是戒烟为妙。 九、躺下休息 闭上眼静卧半个小时，可能是缓解剧烈头痛（头疼）的最佳方法之一。对某几种头痛（如偏头痛） 而言，睡眠似乎是止痛的最有效措施。如果您能尽早发觉头痛发作的迹象，更可由此防止疼痛失 控。因为医生们指出，越早上床休息，头痛消退得就越快。 十、避免光照 如果您有类似偏头痛的症状，比如头的一侧疼得厉害、恶心、视线模糊、对光照非常敏感，那么 可以试试这个方法。专家认为在昏暗的房间中安静休息可以减轻偏头痛的症状。除此以外，明亮 的光线也有可能导致头痛。对有些人来说，盯着发光的电脑屏幕就足以使头疼恶心发作。如果您 有类似问题，那么佩戴有色眼镜，或用其他方