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第 第 PAGE 1 页 共 9 页 2021 年高考考前动员会上的讲话 各位老师、同学们： 大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入尾声了再过五天牵动人心的时刻就要到来了大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻你的心情如何呢？是期待、紧张、兴 奋、还是百感交集。 高三一年的奋斗特别是高考前的点点滴滴正是这所有的一切努力将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。 有一位教授说了一句话：“高考四分考实力六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否将会极大的影响到他的高考成绩。 一考定终身分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心关系着学生一辈子的前途和幸 福！在剩下的五天的时间里重要的不再是知识掌握的多少要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！ 现在距离高考只有五天这是一个特殊阶段许多同学开始惶惶不安不知道应该做什么才好甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间才能有助于发挥正常应考水平。高考在即如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？ 一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。 制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理防止复习忙忙乱乱才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好五遍也罢这时都应该停下来对知识结构进行梳理拾漏补缺将重点的内容重点复习。 进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课例如按上午考试科目的高考时间复习该学科有助于进入高考状态有助于充分发挥已掌握的知识。 6 月 2 日-4 日距离高考 35 天：上午：6:3 0 起床洗漱稍微活动一下。6:50 吃早餐。早读、 1、2 节、看书。休息半个小时。 3、4 节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00 复习英语、数学。以做题为主。休息听听音乐运动一下。晚上：19:30—22:00 看书。休息。23:00 准时入睡。 6 月 5 日距离高考还有 2 天：上午：6:30 起床洗漱稍微活动一下。6:50 吃早餐。7:30—8:30 看书。休息半个小时。9:00—11:30 复习语文。因为第二天就要高考了所以今天最好复 习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡 40 分钟—1 小时根据自己的情况调整。下午：13:40—14:30 看书。休息半个小时。15:00—17:00 复习数学。以做题为主。休息听听音乐运动一 下。晚上：19:30—22:00 看书。休息。 23:00 准时入睡。 6 月 6 日距离高考还有 1 天：放松考前动员看考场、熟悉考场周围环境包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天晚上不要太早休息防止睡不着不要破坏平时的习惯。 每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了临考前十天八天不做看看就行了这可能会导致考试时抓不住感觉手生影响发挥。 抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 注意饮食卫生防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题在此期间千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳只要注意保持每日所需的营养就好平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生高考前这三天除了合理地调剂好一日三餐外还要特别注意饮食卫生最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫 洗或消毒；做凉拌菜时调料中可加醋加蒜泥既可杀菌又能增强食欲。 参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时切忌剧烈运动防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾容易在大脑形成优势兴奋灶抑制已掌握知识的发挥。 调整心理状态 。临考前每天挺胸抬头快步走有助于增强信心要相信自己的力量不要迷信。许多同学在这个时候会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好因为越是担心考不好造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己尽力就好至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待不要对自己太苛求。 二是多跟家长和同学交流谈心从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步