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球 图解大全, 球训练计划详解方法
球 图解大全, 球训练计划详解方法:去不了建设房，家里没有运动的地方？这些都不是
不锻炼的借口。只需要一个 球和一个躺下来铺满的空间你就能练到全身。当然 球不可能像哑
铃杠铃那样可以做局部运动，比如哑铃弯举集中锻炼肱二头肌。 球的动作都是些综合动作，可以
练到很多地方。现配合徒手训练制订 球一周训练计划如下：
闹
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