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晚上睡觉前练一套脚心呼吸法 晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。 脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。 红枣益气补血，滋阴生津，我常用红枣分体式各种材料，煮出来口味、功效各有不同的食疗滋阴粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体发福等症，可以并使皮肤红润，富于弹性，并使自己靠近化妆品的袭扰，搞个身心健康欢乐的女人，随心所欲、身心健康、欢乐在直面人生，清清爽爽地渡过每一天。粥实乃甲壳类中第一品，红枣粥更是