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老年冬季养生知识讲座,中医养生知识讲座内容 老年冬季养生知识讲座 中医养生知识讲座内容老人冬季养生知识 饮食有节 冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物， 对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好，就没 必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。 起居有常 入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为， 老人冬天睡眠时间 7 至 9 小时为宜。起居有常还包括定时解大便。